mercredi 9 mars 2022

Karim Duval - Bullshit 2.0

 

Un peu de dérision au boulot !

The Expert

A video conference call in real life



Karim Duval

Problème de ticket


International Meeting School


Bullshit English





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lundi 15 février 2021

Le ski de rando dans le 74


Se mettre au ski de rando, c'est toute une aventure ! Voici quelques astuces pour s'y retrouver en Haute Savoie.

Le matériel

Liste

Un bon moyen de s'en souvenir, c'est de l'organiser par groupe de 3
  1. Ski / bâtons / chaussures
  2. Peaux / couteaux / casque
  3. Pelle / sonde / ARVA
  4. Pantalon /  lycra / veste gore-tex
  5. Casquette / lunette de soleil / crème solaire
  6. Doudoune /  buff / mouchoir 
  7. Masque / bonnet / gants (fins et/ou épais)
  8. Eau / compote / barres céréales
Après tout l'enjeu, c'est de rester léger tout en assurant la sécurité, et de se changer un minimum pour garder le rythme, sans avoir trop chaud ni trop froid, c'est tout un art (et je n'y suis pas encore !).

En complément, côté sécurité, les Nord Américains recommandent les 10 essentials :
  1. Light > lampe frontale
  2. Signaling device > sifflet
  3. Fire starter > briquet
  4. Extra clothes > doudoune
  5. Pocket knife > couteau
  6. Shelter > couverture de survie
  7. Water > eau
  8. First aid kit > trousse de secours
  9. Navigation > carte + boussole
  10. Communication > téléphone

Location

Sport 2000 Amancy / Espace Montagne

https://espacemontagne.com/nos-magasins/auvergne-rhone-alpes/sport-2000-amancy-la-roche-sur-foron 

La météo / les avalanches

BRA

Le BRA (Bulletin d'estimation du Risque d'Avalanche) nous donne le risque actuel d'avalanche de 1 à 5. Mais il faut également regarder l'historique de la neige, des précipitations, du vent et des températures pour se faire une idée du grand mille feuille qui va se trouver sous nos pieds.

Pour les liens ci-dessous, il faut ensuite cliquer sur le petit losange pour accéder au BRA.

BRA Les Carroz - Chablais

https://meteofrance.com/meteo-montagne/les-carroz-d-araches/740142 

BRA Chamonix - Massif du Mont Blanc

https://meteofrance.com/meteo-montagne/chamonix-mont-blanc-3845m/740566

BRA La Clusaz - Aravis

https://meteofrance.com/meteo-montagne/la-clusaz/740801


Data Avalanche

Ce site répertorie toutes les avalanches dont les auteurs ont été les témoins. C'est une bonne base de données pour se rendre compte de cas réél.

http://www.data-avalanche.org/?lang=en 

Meteo Chamonix

La météo simple et directe.

https://chamonix-meteo.com/chamonix-mont-blanc/meteo/prevision/matin/previ_meteo_5_jours.php

BRA Chamonix en un clic : https://chamonix-meteo.com/snow/avalanche/BRA_MONT-BLANC.pdf

Meteo Blue

De chouettes diagrammes qui permettent de mieux appréhender ce que le ciel nous réserve (température/précipitation-nuages/vent).

Meteogram - 5 days - Flaine

Weather Flaine - meteoblue



Les terrains de jeu

Les pistes

Parce que commencer par du hors-pistes, c'est ajouter du danger et de la difficulté à une activité qui n'est déjà pas simple à organiser/prévoir, c'est aussi chouette de commencer par des itinéraires balisés et même parfois damés pour prendre confiance, se faire la caisse et gagner en expérience. Et cela permet aussi de partir seul si besoin.


Les Carroz


La Clusaz



Le Grand Bornand




La carto

Géoportail

Pour explorer les cartes, les coins et les recoins des randos.

https://www.geoportail.gouv.fr/carte

Et avec le bonus pentes, pour visualiser les plus grands risques de zone avalancheuse !

https://www.geoportail.gouv.fr/donnees/carte-des-pentes



Google Earth

Pour avoir la vision en 3D qui va bien pour bien appréhender le relief !

https://earth.google.com/ 



Peak Finder

L'application trop stylé pour faire le connaisseur, reconnaître les sommets alentours, et faire de magnifiques panoramas. Pour 5€ sur l'app store, ça ne se regrette pas !




Les guides

Voici un bouquin que je recommande grandement pour avoir un aperçu de toutes les courses possibles de la région : http://www.olizane.ch/article.php?IDrecord=106, acheté au Vieux Campeur de Sallances.




Camp to Camp

Le site de référence pour découvrir les randonnées en général, et voir les rapports de sorties.
https://www.camptocamp.org/outings?qa=draft,great&bbox=709427,5771534,754973,5809209&act=skitouring


Quotations
Voici toutes les quotations expliquées :
https://www.camptocamp.org/articles/107675/fr/aide-topoguide-cotations-a-ski-et-surf-de-montagne

Les associations

Le CAF

Pour sortir en groupe et découvrir de nouveaux endroits, le CAF (Club Alpin Français) est parfait !

Description de l'activité
https://www.caflarochebonneville.fr/pages/ski-alpinisme.html 

Les sorties proposées par le CAF de la Roche - Bonneville
https://www.caflarochebonneville.fr/agenda/ski-de-randonnee.html

C'est pas toujours facile de s'inscrire, il ne faut pas hésiter à commencer par des sorties faciles pour se faire connaître et apprendre les méthodes à appliquer cas d'avalanche.



Les Scouts de Cluses

Une autre association très intéressante, avec des sorties qui donnent des idées, les Scouts de Cluses (qui n'ont pas grand chose à voir avec les scouts dans l'aspects ski) 
https://www.skirando.net/new/saisonencours.aspx




Vidéos

Quelques vidéos triées sur le volet pour se familiariser avec la pratique.

Part 1: Comment s'équiper pour le ski de randonné


Partie 2 : Comment faire une recherche avalanche ?



Recherche en cas d'avalanche
Une des meilleures vidéos sur laquelle je suis tombée.



Le bon et le mauvais chasseur alpin



Comment bien gérer ses transitions



Et du Rancho pour s'amuser !

Rancho EP#8 "64 au patin" / "64 under foot"

Ski légers, chaussures légères, fixations poids plume et moustache lourde, Rancho en équipe avec Caroline Freslon provoque le monde du ski alpinisme avec un épisode "64 au patin", lors de la mythique Pierra Menta.




Rancho EP#10 "98 au patin" / "98 under foot"

55° de pente pour cet épisode haute montagne qui va conduire le moustachu aux éperons dans une épopée Chamoniarde dont il se souviendra.
Accompagné du jeune et talentueux Vivian Bruchez pour qui la pente raide est un art de vivre, le touche-a-tout du ski va s’aventurer dans le massif du Mont-Blanc pour réaliser une première et rencontrer quelques unes des légendes qui ont façonnée la discipline.
Une cordée dans toute sa largeur pour l’épisode 10 de la websérie.







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samedi 21 novembre 2020

Education : on va en faire tout un plat !

 Depuis que nous sommes parents, on se pose pas mal de questions : 

  • comment je veux éduquer mes enfants ?
  • quelles sont mes valeurs ? 
  • comment ai-je été éduqué ? qu'est ce qui a bien marché, moi bien marché ?
  • faut-il être à la cool ? à la dure ? autoritaire ? fun ? réglé comme une horloge ou faire au feeling ?
  • comment gérer la vie quotidienne ?
On se rend compte aussi que les équilibres familiaux changent, que les relations avec nos parents évoluent, et que nos enfants sont aussi leur petit enfants, bref pas mal de problématiques !

Comme on essaie toujours un peu de s'intéresser, on est tombé l'autre jour sur une excellente conférence d'Isabelle Filliozat, qui m'a remit pas mal d'idées en place, au moment où j'en avais besoin.


Conférence - Elever ses enfants dans la joie ! - Isabelle Filliozat

Je ne pourrais pas mieux faire que de paraphraser la description fournie : Fonder une famille est un rêve qu'on idéalise, qu'on enjolive et qu'on touche presque du doigt. Lle bonheur, la douceur et la tendresse d'un foyer... Mais très vite nous sommes rattrapés par la réalité : on se bagarre pour une histoire de panier à linge sale, de haricots verts versus pâtes au jambon, de caprices versus besoins émotionnels de l'enfant, de devoirs, etc et la liste s'allonge...

Que faire alors ? Comment être source de joie pour ses enfants et vice versa ? Comment les nourrir suffisamment pour qu'ils passent de référence externe (j'obéis aux parents, mon objectif est de leur plaire) à des références internes (je m'écoute et je sais ce qui est bon pour moi) ? De nombreuses réponses et conseils pratiques dans cette conférence d'1h36.


Élever des enfants dans la joie https://vimeo.com/ondemand/eleverdanslajoie/332183585 (8€ pour 30j) (ici sinon)

Par ailleurs, toutes ses conférences sont disponibles ici : https://www.filliozat.net/conference-en-ligne/

Ce que j'en retiens en vrac : 
  • L'amour ce n'est pas une récompense, c'est du carburant !
  • Le référentiel externe, c'est l'obéissance, et ça détache l'enfant de sa joie intérieure, il fait pour plaire
  • Le référentiel interne, c'est savoir s'écouter pour savoir où aller et apprendre ça à l'enfant
  • Faire les choses en s'amusant / chantant c'est plus drôle !


Après visionnage hier soir, j'ai donc tenté l'expérience ce matin : 
  • je boxe dans le vide en répétant "Je suis fort / Je suis puissant / J'adore la vie que je mène" comme recommandé par Wendy Suzuki
  • j'ai recommencé à chanter des vielles chansons françaises apprises chez les scouts en allant chercher le pain (Brassens, Auffray, etc...)
  • j'ai passé ces mêmes musiques sur une playlist Spotify au petit déjeuner, non sans émotion, en sautant dans la cuisine
  • j'ai aidé ma fille à s'habiller en 5min parce que ça n'était pas un jour où elle voulait s'habiller seule
  • je suis resté de marbre lorsque mon fils a fait tomber et cassé un bol un verre (contrairement aux dix fois précédentes)

Livre - J'ai tout essayé - Isabelle Filliozat

Pour faire suite à ces belles théories, je recommande ce chouette livre avec plein de cas pratiques/saynètes du quotidien pour faire suite à la conférence.


Avec un bel exemple que les parents doivent bien connaître, l'habillage du matin.




A voir maintenant combien de temps vont durer les effets !




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Être heureux n'est pas forcément confortable



Conférence Thomas d'Ansembourg
Communication Consciente et non violente.
www.ethicratia.org

Etre Heureux n'est pas nécessairement confortable



Cessez d'être gentil soyez vrai


Qu'est-ce qui fait une vie réussie ?

Leçons de la plus longue étude sur le bonheur
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=fr

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Backcountry skiing - a beginner guide (from a beginner!)



Liens utiles

Location
  • Week-end (pour deux)
    • Alpine touring package with skins $116 (2x58)
    • Snow safety package (includes beacon, probe, and shovel) $50 (2x25)

Avalanches

Enter at your own risk

Dangers

Films
Adrenaline Junkie Vol. 1: Avalanche Rescue https://www.youtube.com/watch?v=WmfQ-LsjeLs

Associations

Avalanche Colorado


Articles
Popularity of backcountry skiing worries some in industry 

February 20*, 22-23, 2014
February 27*, March 1-2, 2014
March 13*, 15-16, 2014

Price $275 + fees

Prix
Question en suspens
  • Participation à la formation du March 13*, 15-16, 2014 ?
  • Achat de ski de piste ?

Cypress

Fixations
  • Dynafit (légères)
  • Diamir (lourdes)
  • Marker (lourdes)
Achats 
Prix moyens
  • Chaussures ~$200
  • Fixations ~$100
  • Skis ~$200
  • Peaux ~$100
  • Accessoires
    • ARVA
    • Pelle & sonde

Livres
EXPLORING COAST MOUNTAINS ON SKIS - JOHN BALDWIN


(Craigslist)


- Backcountry/ Touring Skis - Movement Logic X with Dynafit Bindings - $700 (North Vancouver) -
Selling a pair of Movment Logic X skis (178cm) mounted with Dynafit Radical ST bindings (complete with Black Diamond Glidelite Skins). This is an ultralight set-up that performs well in all conditions. Perfect for ski mountaineering when you want to move fast in the backcountry!


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Sidecut 145-125-142 -length 175 - radius 24.5
In fairly good shape Have had some base repair The top sheet is fake leather (cool) has some wear on it but doesn't hurt the ski

Skis Backcountry Vokl Mantras w Dynafit FT 12 tech touring binding - $540

More on Dynafit bindings
Adjust DIN skis
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Written - OK

Black Diamond Kilowatt Skis 185 (127-95-116) 

Black Diamond Skins 

Dynafit TLT Vertical STB
 

Igor - Revelstoke - $850

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mercredi 30 septembre 2020

Nettoyer le nez, c'est la clé !

 Le Nez


Sérum physiologique

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Stérimar

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Nezspirateur

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Sérum phy maison

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dimanche 26 novembre 2017

What to know to race sailboats

If you're racing, here are some good source of knowledge:

Tactics & Trimming
North Sails - Trim for Speed

Racing in Vancouver
Also, there are a bunch of sailing pages, associations that you might want to check out

VARC - Vancouver Area Racing Circuit
http://varc.bc.ca/

English Bay sailing - Crew Pool
http://www.ebsailing.ca/racing/racing-crew-pool/crew-pool-info-page/?pid=8F49B

JIB SET
http://jibset.org/
https://www.meetup.com/JIB-SET-Sailing-Club-Meetup-Group/


PHRF
If you happen to race in BC, and want to check another boat PHRF, you can check the following links

Boats - by PHRF

Boats - by Name

Boats - by Sail Number

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