One thing after the other

lundi 15 février 2021

Le ski de rando dans le 74

Se mettre au ski de rando, c'est toute une aventure ! Voici quelques astuces pour s'y retrouver en Haute Savoie.

Le matériel

Liste

Un bon moyen de s'en souvenir, c'est de l'organiser par groupe de 3

Ski / bâtons / chaussures
Peaux / couteaux / casque
Pelle / sonde / ARVA
Pantalon / lycra / veste gore-tex
Casquette / lunette de soleil / crème solaire
Doudoune / buff / mouchoir
Masque / bonnet / gants (fins et/ou épais)
Eau / compote / barres céréales

Après tout l'enjeu, c'est de rester léger tout en assurant la sécurité, et de se changer un minimum pour garder le rythme, sans avoir trop chaud ni trop froid, c'est tout un art (et je n'y suis pas encore !).

En complément, côté sécurité, les Nord Américains recommandent les 10 essentials :

Light > lampe frontale
Signaling device > sifflet
Fire starter > briquet
Extra clothes > doudoune
Pocket knife > couteau
Shelter > couverture de survie
Water > eau
First aid kit > trousse de secours
Navigation > carte + boussole
Communication > téléphone

Location

Sport 2000 Amancy / Espace Montagne

https://espacemontagne.com/nos-magasins/auvergne-rhone-alpes/sport-2000-amancy-la-roche-sur-foron

La météo / les avalanches

BRA

Le BRA (Bulletin d'estimation du Risque d'Avalanche) nous donne le risque actuel d'avalanche de 1 à 5. Mais il faut également regarder l'historique de la neige, des précipitations, du vent et des températures pour se faire une idée du grand mille feuille qui va se trouver sous nos pieds.

Pour les liens ci-dessous, il faut ensuite cliquer sur le petit losange pour accéder au BRA.

Data Avalanche

Ce site répertorie toutes les avalanches dont les auteurs ont été les témoins. C'est une bonne base de données pour se rendre compte de cas réél.

http://www.data-avalanche.org/?lang=en

Meteo Chamonix

La météo simple et directe.

https://chamonix-meteo.com/chamonix-mont-blanc/meteo/prevision/matin/previ_meteo_5_jours.php

BRA Chamonix en un clic : https://chamonix-meteo.com/snow/avalanche/BRA_MONT-BLANC.pdf

Meteo Blue

De chouettes diagrammes qui permettent de mieux appréhender ce que le ciel nous réserve (température/précipitation-nuages/vent).

Meteogram - 5 days - Flaine

Weather Flaine - meteoblue

Les terrains de jeu

Les pistes

Parce que commencer par du hors-pistes, c'est ajouter du danger et de la difficulté à une activité qui n'est déjà pas simple à organiser/prévoir, c'est aussi chouette de commencer par des itinéraires balisés et même parfois damés pour prendre confiance, se faire la caisse et gagner en expérience. Et cela permet aussi de partir seul si besoin.

Les Carroz

Départ : parking du télécabine de la Kédeuze
Plein Soleil - balises rouges - 600m D+
Les Tronchets - balises bleues - 500m D+
Possibilité pour les deux itinéraires de pousser jusqu'à la Tête des Saix (2100m)
Lien : https://www.lescarroz.com/activites-hiver/ski-de-randonnee/

La Clusaz

Beauregard - 600m D+ - 5km - facile
Etale - 700m D+ - 4km - difficile
Lien : https://www.laclusaz.com/itineraires-balises-ski-rando.html

Le Grand Bornand

L'Almet 500m D+ 5,5km
Terres Rouges 500m D+ 5,5km
Le Maroly 500m D+ 6,5km
Lien : https://www.legrandbornand.com/ski-randonnee.html

La carto

Géoportail

Pour explorer les cartes, les coins et les recoins des randos.

https://www.geoportail.gouv.fr/carte

Et avec le bonus pentes, pour visualiser les plus grands risques de zone avalancheuse !

https://www.geoportail.gouv.fr/donnees/carte-des-pentes

Google Earth

Pour avoir la vision en 3D qui va bien pour bien appréhender le relief !

https://earth.google.com/

Peak Finder

L'application trop stylé pour faire le connaisseur, reconnaître les sommets alentours, et faire de magnifiques panoramas. Pour 5€ sur l'app store, ça ne se regrette pas !

https://www.peakfinder.org/mobile/

Les guides

Voici un bouquin que je recommande grandement pour avoir un aperçu de toutes les courses possibles de la région : http://www.olizane.ch/article.php?IDrecord=106, acheté au Vieux Campeur de Sallances.

Camp to Camp

Le site de référence pour découvrir les randonnées en général, et voir les rapports de sorties.

https://www.camptocamp.org/outings?qa=draft,great&bbox=709427,5771534,754973,5809209&act=skitouring

Quotations

Voici toutes les quotations expliquées :

https://www.camptocamp.org/articles/107675/fr/aide-topoguide-cotations-a-ski-et-surf-de-montagne

Les associations

Le CAF

Pour sortir en groupe et découvrir de nouveaux endroits, le CAF (Club Alpin Français) est parfait !

Description de l'activité

https://www.caflarochebonneville.fr/pages/ski-alpinisme.html

Les sorties proposées par le CAF de la Roche - Bonneville

https://www.caflarochebonneville.fr/agenda/ski-de-randonnee.html

C'est pas toujours facile de s'inscrire, il ne faut pas hésiter à commencer par des sorties faciles pour se faire connaître et apprendre les méthodes à appliquer cas d'avalanche.

Les Scouts de Cluses

Une autre association très intéressante, avec des sorties qui donnent des idées, les Scouts de Cluses (qui n'ont pas grand chose à voir avec les scouts dans l'aspects ski)

https://www.skirando.net/new/saisonencours.aspx

Vidéos

Quelques vidéos triées sur le volet pour se familiariser avec la pratique.

Part 1: Comment s'équiper pour le ski de randonné

Partie 2 : Comment faire une recherche avalanche ?

Recherche en cas d'avalanche

Une des meilleures vidéos sur laquelle je suis tombée.

Le bon et le mauvais chasseur alpin

Comment bien gérer ses transitions

Et du Rancho pour s'amuser !

Rancho EP#8 "64 au patin" / "64 under foot"

Ski légers, chaussures légères, fixations poids plume et moustache lourde, Rancho en équipe avec Caroline Freslon provoque le monde du ski alpinisme avec un épisode "64 au patin", lors de la mythique Pierra Menta.

Rancho EP#10 "98 au patin" / "98 under foot"

55° de pente pour cet épisode haute montagne qui va conduire le moustachu aux éperons dans une épopée Chamoniarde dont il se souviendra.

Accompagné du jeune et talentueux Vivian Bruchez pour qui la pente raide est un art de vivre, le touche-a-tout du ski va s’aventurer dans le massif du Mont-Blanc pour réaliser une première et rencontrer quelques unes des légendes qui ont façonnée la discipline.

Une cordée dans toute sa largeur pour l’épisode 10 de la websérie.

samedi 21 novembre 2020

Education : on va en faire tout un plat !

Depuis que nous sommes parents, on se pose pas mal de questions :

comment je veux éduquer mes enfants ?
quelles sont mes valeurs ?
comment ai-je été éduqué ? qu'est ce qui a bien marché, moi bien marché ?
faut-il être à la cool ? à la dure ? autoritaire ? fun ? réglé comme une horloge ou faire au feeling ?
comment gérer la vie quotidienne ?

On se rend compte aussi que les équilibres familiaux changent, que les relations avec nos parents évoluent, et que nos enfants sont aussi leur petit enfants, bref pas mal de problématiques !

Comme on essaie toujours un peu de s'intéresser, on est tombé l'autre jour sur une excellente conférence d'Isabelle Filliozat, qui m'a remit pas mal d'idées en place, au moment où j'en avais besoin.

Conférence - Elever ses enfants dans la joie ! - Isabelle Filliozat

Je ne pourrais pas mieux faire que de paraphraser la description fournie : Fonder une famille est un rêve qu'on idéalise, qu'on enjolive et qu'on touche presque du doigt. Lle bonheur, la douceur et la tendresse d'un foyer... Mais très vite nous sommes rattrapés par la réalité : on se bagarre pour une histoire de panier à linge sale, de haricots verts versus pâtes au jambon, de caprices versus besoins émotionnels de l'enfant, de devoirs, etc et la liste s'allonge...

Que faire alors ? Comment être source de joie pour ses enfants et vice versa ? Comment les nourrir suffisamment pour qu'ils passent de référence externe (j'obéis aux parents, mon objectif est de leur plaire) à des références internes (je m'écoute et je sais ce qui est bon pour moi) ? De nombreuses réponses et conseils pratiques dans cette conférence d'1h36.

Élever des enfants dans la joie https://vimeo.com/ondemand/eleverdanslajoie/332183585 (8€ pour 30j) (ici sinon)

Par ailleurs, toutes ses conférences sont disponibles ici : https://www.filliozat.net/conference-en-ligne/

Ce que j'en retiens en vrac :

L'amour ce n'est pas une récompense, c'est du carburant !
Le référentiel externe, c'est l'obéissance, et ça détache l'enfant de sa joie intérieure, il fait pour plaire
Le référentiel interne, c'est savoir s'écouter pour savoir où aller et apprendre ça à l'enfant
Faire les choses en s'amusant / chantant c'est plus drôle !

D'autres en parlent mieux que moi : https://embrouillaminis.blog/2018/04/26/elever-ses-enfants-dans-la-joie-conference-filliozat-bruxelles/

Après visionnage hier soir, j'ai donc tenté l'expérience ce matin :

je boxe dans le vide en répétant "Je suis fort / Je suis puissant / J'adore la vie que je mène" comme recommandé par Wendy Suzuki
j'ai recommencé à chanter des vielles chansons françaises apprises chez les scouts en allant chercher le pain (Brassens, Auffray, etc...)
j'ai passé ces mêmes musiques sur une playlist Spotify au petit déjeuner, non sans émotion, en sautant dans la cuisine
j'ai aidé ma fille à s'habiller en 5min parce que ça n'était pas un jour où elle voulait s'habiller seule
je suis resté de marbre lorsque mon fils a fait tomber et cassé un bol un verre (contrairement aux dix fois précédentes)

Livre - J'ai tout essayé - Isabelle Filliozat

Pour faire suite à ces belles théories, je recommande ce chouette livre avec plein de cas pratiques/saynètes du quotidien pour faire suite à la conférence.

https://www.cultura.com/j-ai-tout-essaye-9782501135443.html

Avec un bel exemple que les parents doivent bien connaître, l'habillage du matin.

A voir maintenant combien de temps vont durer les effets !

Être heureux n'est pas forcément confortable

Conférence Thomas d'Ansembourg
Communication Consciente et non violente.
www.ethicratia.org

Etre Heureux n'est pas nécessairement confortable

Cessez d'être gentil soyez vrai

Qu'est-ce qui fait une vie réussie ?

Leçons de la plus longue étude sur le bonheur
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=fr

Backcountry skiing - a beginner guide (from a beginner!)

Liens utiles

Quechua http://www.quechua.com/fr-FR/les-basiques-du-ski-de-randonnee-a-698.html

Fixations à acheter http://ski-rando.glisshop.com/fixation/

Comparaison sur les fixations http://mountaintracks.co.uk/blog/ski-touring-bindings-facts

Comment choisir http://www.evo.com/how-to-choose-ski-bindings-guide-and-din-setting-chart.aspx

Location

https://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Services/Stores/Vancouver.jsp#rentals

Week-end (pour deux)
- Alpine touring package with skins $116 (2x58)
- Snow safety package (includes beacon, probe, and shovel) $50 (2x25)

Avalanches

Canadian Avalanche Center http://www.avalanche.ca/cac/bulletins/latest

Avalanche week-end http://www.themountainschool.com/info/avalanche-weekend.html

Avalanche deaths http://www.cbc.ca/bc/features/avalanche-deaths/

Deep Snow Safety http://www.deepsnowsafety.org/index.php/

Enter at your own risk

http://www.outsideonline.com/outdoor-adventure/outdoor-skills/survival/Enter-at-Your-Own-Risk.html

Dangers

Tree well http://www.cbc.ca/news/world/tree-wells-a-deadly-pitfall-for-skiers-1.2553346

Films

The Fine Line https://www.youtube.com/watch?v=MHnMNfPnPfk

A Dozen More Turns https://www.youtube.com/watch?v=w7Pye9f602s

Adrenaline Junkie Vol. 1: Avalanche Rescue https://www.youtube.com/watch?v=WmfQ-LsjeLs

Associations

Alpine Club of Canada (ACC)
- http://www.accvancouver.ca/
- 43$ * 2
- Difficulties
- - http://accvancouver.org/events/difficultyratings.asp
BC Mountaineering Club (BCMC)
- https://bcmc.ca/
- Membership
John Baldwin
- http://www.johnbaldwin.ca/
- http://www.johnbaldwin.ca/images/Exploring%20the%20Coast%20Mountains%20on%20Skis%20-%20samplepages.pdf

Avalanche Colorado

http://backcountrymagazine.com/stories/silverton-slide-jeremy-bird-recounts-swept-onto-colorado-route-550-january-9-avalanche/

Articles

Popularity of backcountry skiing worries some in industry

http://www.cbc.ca/news/canada/popularity-of-backcountry-skiing-worries-some-in-industry-1.1313223

February 20*, 22-23, 2014

February 27*, March 1-2, 2014

March 13*, 15-16, 2014

Price $275 + fees

Prix

Pack ski de pistes (Sport Junkies) 450$ (http://sportsjunkies.com/ski/skis/)
Pack ski de rando (Craigslit) 1000$
Formation avalanche 700$
Location ski de rando MEC (week-end) 250$ (https://www.mec.ca/AST/ContentPrimary/Services/EquipmentRentals.jsp)
Pack ARVA + sonde + pelle 400$
Prix de la sortie ski de rando ??? à définir
Prix de la sortie ski de piste Cypress 130$
Programmer 2 week-ends ski de rando (1 en mars/1 en avril)
1 mois de voile (?)

Question en suspens

Participation à la formation du March 13*, 15-16, 2014 ?
Achat de ski de piste ?

Cypress

http://cypressmountain.com/alpine-rentals

Fixations

Dynafit (légères)
Diamir (lourdes)
Marker (lourdes)

Achats

Prix moyens

Chaussures ~$200
Fixations ~$100
Skis ~$200
Peaux ~$100
Accessoires
- ARVA
- Pelle & sonde

Livres

EXPLORING COAST MOUNTAINS ON SKIS - JOHN BALDWIN

https://www.mec.ca/en/product/5019-513/Exploring-Coast-Mountains-on-Skis

(Craigslist)

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- Bindings: Dynafit speeds

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Review: https://www.wildsnow.com/4181/movement-logic-x-series-review/

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